夜勤のある介護職へ再就職した際の必要な準備

夜勤業務を行う際の負担を極力軽くするためには、変則的なスケジュールのなかでいかにに疲労をためない工夫をするかが肝心だ。

まず、夜勤明けはしっかり睡眠をとることである。夜勤中の夜は普段よりも睡眠時間が少なくなりがちだ。そのため、夜勤明けの気が抜けた時に急に睡魔が襲ってくることが予想される。自身の身体の自然な反応ですので、夜中頑張った自分を労わってしっかりと眠って身体を休めると良いだろう。
ただ、夜勤明けだからと寝すぎると生活リズムや睡眠の質が崩れてしまうため、夜勤明けの日中はあくまで仮眠というイメージを持つと良い。一度眠って起きたあとは外にランチや散歩に出たりして日中の日の光を浴びて、身体と心をリフレッシュすることで夜勤での疲労を残さずにリセットしやすくなる。

夜勤勤務中の食事にも少し気を付けると、夜中頑張る自分の身体を労わることができる。夜勤前に日中の食事をしっかりと摂り、夜勤中の食事では消化の良いもので軽く済ませるよう意識してほしい。その後の身体への負担が軽くなる。
満腹になるまで食べてしまうと眠気も襲うため、夜勤中の業務が辛くなる。体内時計を保つという意味でも、夜勤の休憩時にとる食事は大切だ。
これから夜勤のある介護施設に就職、再就職する方は、準備として普段の自分の睡眠の質を振り返っておくと良いだろう。夜勤に携わることは、少なからず睡眠が不規則になる。普段から寝つきが悪い、寝起きが辛いと感じる方は、寝る前のストレッチなどで睡眠の質改善を意識してみるといざ夜勤がスタートした際の負担が軽くなるだろう。